Bevande & succo di frutta: tabella calorie

Il succo è ricco di carboidrati a causa del suo contenuto di zucchero e generalmente presenta un elevato contenuto calorico per porzione. I succhi naturali, tuttavia, possono essere ricchi di vitamine e micronutrienti. Dai un'occhiata alla lista degli ingredienti per determinare la quantità di zuccheri aggiunti. Le bevande analcoliche sono generalmente considerate "calorie vuote", essendo altamente elaborate e fornendo scarso valore nutrizionale. Per ulteriori informazioni nutrizionali dai un'occhiata qui sotto alla nostra tabella delle calorie di Bevande e succo di frutta.

Alimento	Porzione	Calorie	Porzione	Calorie
Acqua e limone	100 ml	2 kcal	1 bicchiere (237 ml)	5 kcal
Acqua e menta	100 ml	34 kcal	1 bicchiere (200 ml)	68 kcal
Acqua tonica	100 ml	34 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	112 kcal
Ale	100 ml	34 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	112 kcal
Aranciata amara (Sanpellegrino)	100 ml	38 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	125 kcal
Cedrata	100 ml	67 kcal	1 bottiglia, piccolo (330 ml)	221 kcal
Chinotto	100 ml	40 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	132 kcal
Coca Cola Life	100 ml	27 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	89 kcal
Coca Cola Light	100 ml	0 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	1 kcal
Coca Cola Zero (Coca Cola)	100 ml	0 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	1 kcal
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Crodino	100 ml	61 kcal	1 bottiglia (100 ml)	61 kcal
Estathé (Ferrero)	100 ml	37 kcal	1 portata (200 ml)	74 kcal
Estathé limone (Ferrero)	100 ml	36 kcal	1 portata (200 ml)	72 kcal
Fanta (Coca Cola)	100 ml	42 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	139 kcal
Gatorade	100 ml	24 kcal	1 bicchiere (200 ml)	48 kcal
Ginger ale	100 ml	34 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	112 kcal
Granatina	100 ml	50 kcal	1 bicchiere (200 ml)	100 kcal
Horchata	100 ml	54 kcal	1 bicchiere (200 ml)	108 kcal
Limonata	100 ml	29 kcal	1 bottiglia, piccolo (330 ml)	94 kcal
Multivitaminsaft	100 ml	38 kcal	1 bicchiere (200 ml)	75 kcal
Nestea	100 ml	20 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	66 kcal
Orzata	100 ml	343 kcal	1 portata (20 ml)	69 kcal
Pepsi	100 ml	44 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	145 kcal
Pepsi light	100 ml	0 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	1 kcal
Powerade	100 ml	18 kcal	1 bottiglia (500 ml)	91 kcal
Punch	100 ml	44 kcal	1 bicchiere (200 ml)	88 kcal
Smoothie	100 ml	133 kcal	1 bicchiere (200 ml)	266 kcal
Spremuta d arancia	100 ml	43 kcal	1 bicchiere (200 ml)	87 kcal
Sprite (Coca Cola)	100 ml	33 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	109 kcal
Sprite Zero (Coca Cola)	100 ml	1 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	4 kcal
Succo ACE	100 ml	40 kcal	1 bicchiere (200 ml)	81 kcal
Succo all'albicocca	100 ml	44 kcal	1 bicchiere (200 ml)	88 kcal
Succo alla pera	100 ml	48 kcal	1 bicchiere (200 ml)	96 kcal
Succo alla pesca	100 ml	42 kcal	1 bicchiere (200 ml)	84 kcal
Succo di ananas	100 ml	44 kcal	1 bicchiere (200 ml)	87 kcal
Succo di carota	100 ml	24 kcal	1 bicchiere (200 ml)	48 kcal
Succo di frutta	100 ml	61 kcal	1 bicchiere (200 ml)	121 kcal
Succo di limone	100 ml	37 kcal	1 bicchiere (200 ml)	74 kcal
Succo di mandarino	100 ml	49 kcal	1 bicchiere (200 ml)	97 kcal
Succo di mela	100 ml	56 kcal	1 bicchiere (200 ml)	113 kcal
Succo di melagrana	100 ml	47 kcal	1 bicchiere (200 ml)	94 kcal
Succo di pomodoro	100 ml	17 kcal	1 bicchiere (200 ml)	33 kcal
Succo di pompelmo	100 ml	53 kcal	1 bicchiere (200 ml)	106 kcal
Tè alla pesca	100 ml	20 kcal	1 bicchiere (200 ml)	40 kcal
Tè freddo	100 ml	9 kcal	1 lattina, piccolo (330 ml)	31 kcal

Quante calorie dovresti consumare?

Succhi di frutta e a cosa prestare attenzione

Un semplice bicchiere di succo d'arancia, uno smoothie o anche un succo concentrato: esprimere la propria creatività con i succhi di frutta può essere divertente! E anche se il succo di frutta puro può essere un ottimo modo per aggiungere alla tua giornata vitamine, minerali ed elettroliti essenziali, fai attenzione. È molto più facile bere calorie che mangiarle e con il succo gli zuccheri possono aumentare rapidamente. Ad esempio, combinare una piccola quantità di succo di frutta con un po' di acqua frizzante può essere un ottimo modo per ridurre le calorie e rendere la bevanda più rinfrescante!

Bevande analcoliche e bibite

Dal punto di vista nutrizionale, le bevande analcoliche e le bibite presentano pochi benefici per il corpo, ma per molte persone sono diventate una parte regolare della dieta. Con dimensioni che aumentano regolarmente e ricariche illimitate nei ristoranti, possono facilmente devastare il budget calorico giornaliero.

Come per qualsiasi cosa, il controllo delle porzioni è fondamentale. Se stai cercando di ridurre le bevande in generale può essere utile fissare un limite giornaliero o settimanale e ridurre gradualmente la quantità che consumi. Un'alternativa più sana sarebbe bere uno smoothie, un succo di frutta o, idealmente, mangiare il frutto stesso. Altre alternative includono tè alla frutta, kombucha o acqua frizzante (che ti darà quella frizzantezza che desideri). Potresti anche aggiungere un po' di frutta fresca all'acqua frizzante per imitare una bibita. Infine, se stai cercando di sostenere la tua idratazione ed evitare l'eccesso di zucchero e calorie, l'acqua è sempre una buona scelta.