Snack: patatine, popcorn, salatini: tabella calorie
| Alimento | Porzione | Calorie | Porzione | Calorie |
|---|---|---|---|---|
Arachidi tostate | 100 g | 637 kcal | 1 portata (30 g) | 191 kcal |
Crostini Dorati (San Carlo) | 100 g | 551 kcal | 1 pacco (75 g) | 413 kcal |
Gallette di riso | 100 g | 389 kcal | 1 pezzo (10 g) | 39 kcal |
Mais tostato | 100 g | 446 kcal | 1 portata (30 g) | 134 kcal |
Nachos | 100 g | 482 kcal | 1 portata (80 g) | 386 kcal |
Patatine | 100 g | 566 kcal | 1 portata (30 g) | 170 kcal |
Patatine al formaggio | 100 g | 534 kcal | 1 portata (25 g) | 134 kcal |
Patatine di mais | 100 g | 480 kcal | 1 portata (30 g) | 144 kcal |
Patatine rustiche | 100 g | 502 kcal | 1 portata (25 g) | 125 kcal |
Pop corn al caramello | 100 g | 369 kcal | 1 portata (32 g) | 118 kcal |
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Popcorn al microonde | 100 g | 385 kcal | 1 pacco (30 g) | 115 kcal |
Taralli | 100 g | 466 kcal | 1 pezzo (8 g) | 37 kcal |
Tarallini | 100 g | 476 kcal | 1 pezzo (5 g) | 24 kcal |
Spuntini e idee salutari
Per alcuni gli spuntini sono un ottimo modo per frenare la fame tra i pasti o per un ulteriore tocco di energia in una giornata intensa, ma dal momento che spesso facciamo uno spuntino senza pensarci davvero e che gli snack "prendi e vai" non sono i più sani, essi possono facilmente far lievitare il numero di calorie. Una strategia utile può essere quella di fissare un obiettivo specifico o un range di calorie entro il quale deve rimanere la porzione di spuntini.
Se stai cercando di evitare le calorie aggiuntive contenute in molte opzioni che si trovano nei supermercati una scelta migliore per frenare la fame tra i pasti sarebbe quella di gustare cibi come verdure, noci e altre opzioni ricche di proteine. Potresti provare un po' di ricotta con frutta, popcorn scoppiati, una manciata di noci o bastoncini di verdure con hummus. Se hai qualche caloria in più da risparmiare potresti optare per un po' di yogurt greco con frutta e miele, pane tostato integrale con burro di arachidi, alcune varietà di formaggio a basso contenuto calorico o un uovo sodo.
Tutto sommato, la chiave per uno spuntino consapevole è tenere sotto controllo le porzioni. Goditi il tuo cibo tra un pasto e l'altro facendo attenzione a cosa e perché stai mangiando, così sarai sicuramente sulla strada giusta. Quali sono alcune idee creative di spuntini che hai programmato per la settimana?
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